Thời đại công nghiệp hiện đại như ngày hôm nay đang cuốn con người vào một vòng xoáy của công việc, với những mối lo toan cơm áo gạo tiền, bản thân và gia đình. Con người dường như ít có thời gian rảnh để chăm sóc bản thân nhất là hình thành thói quen xấu trong bữa ăn của mình. Bài viết dưới đây đề cập đến những thói quen ăn trưa sai lầm của người làm việc văn phòng hay mắc phải, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu nhé:
Thói quen ăn uống sai lầm của người làm việc văn phòng
Không biết từ đâu mà nhiều người nhân văn văn phòng hình thành cho mình một thói quen với một bữa trưa qua loa đại khái, ăn gì cũng được cũng có lẽ xuất phát từ đặc thù thù tính chất công việc. Nhưng bạn có biết ăn trưa không khoa học sẽ gây hại cho sức khỏe nhất là những người có hệ tiêu hóa kém, người mắc các bệnh về dạ dày, tá tràng, bao tử. Đó cũng là nguyên nhân vì sao ngày nay khi cuộc sống phát triển, con người có nhiều điều kiện chăm sóc sức khỏe nhưng ngày càng có nhiều bệnh tập trung ở độ tuổi 30-45 đang trong độ tuổi lao động.
Contents
Ăn không đủ chất
Vì xem nhẹ bữa trưa, ăn qua loa ăn gì cũng được dẫn đến bữa trưa sẽ không bao giờ đủ chất dinh dưỡng cả đạm, béo, vitamin, chất khoáng, chất xơ cả. Cơ thể chỉ hoạt động tốt và hoàn thành nhiệm vụ chức năng khi được cung cấp đầy đủ năng lượng. Nếu việc ăn không đủ chất kéo dài ngày này qua ngày khác, tháng này qua tháng nọ sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cả tinh thần cho con người:
-Tóc giòn và rất dễ gãy rụng nhất là phụ nữ sẽ thấy tóc mình ngày càng ít đi do thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng, khi tỉ lệ đạm thấp, thiếu vitamin C, kẽm, sắt và 1 số loại axit béo là nguyên nhân làm cho tóc yếu, nhanh gãy rụng, tóc thưa mau bạc.
-Thiếu chất dinh dưỡng làm cho qúa trình lão hóa diễn ra sớm hơn, khi có dinh dưỡng khoa học cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm nhất là các thực phẩm giàu vitamin B6, E và các chất chống lão hóa như carotenoids làm làm chậm tốc độ rút ngắn tolome giảm quá trình lão hóa.
-Chế độ ăn mất cân bằng rất dễ mắc bệnh về răng nướu do sự thiếu hụt Vitamin C và Canxi, trọng lượng cơ thể thay đổi thất thường.
-Chức năng làm việc của não bị suy giảm, thiếu chất dinh dưỡng dẫn đến việc thiếu năng lượng khả năng nhớ của não sẽ giảm, thiếu tập trung ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng công việc, mau quên và thiếu tính sáng suốt, năng lượng không đảm bảo gây mất cân bằng hay bị mỏi mệt, stress.
-Hệ miễn dịch suy giảm, khả năng phát hiện và chống lại bệnh tật yếu đi tạo điều kiện cho vi sinh vật dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và sinh bệnh hay mắc cảm cúm, các bệnh về đường tiêu hóa đường ruột, vết thương cũng lâu lành hơn.
=>Dinh dưỡng hợp lý đủ chất là vô cùng quan trọng, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể duy trì đường huyết ổn định giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, dễ tập trung tăng năng suất và hiệu quả công việc.
Xem thêm: Điều cấm kỵ sau khi ăn no
Ăn không đúng giờ
Ăn không đúng giờ.
Công việc bận rộn của văn phòng và đôi lúc không ổn định về giờ giấc dẫn đến việc thường xuyên ăn không đúng giờ giấc khiến cho dạ dày hoạt động không hiệu quả gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Nhất là khi quá đói, dạ dày co bóp trống rỗng tiết ra axit lâu ngày gây ra viêm loét dạ dày, chính thói quen ăn uống không đúng giờ giấc ăn uống thất thường chính là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh tiềm ẩn như: béo phì, tiểu đường, dạ dày…Ăn đúng giờ giấc hệ tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả hơn và hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ dàng các chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cho sức khỏe.
Tham khảo: Chế độ ăn uống khoa học dành cho người già
Ăn thức ăn chế biến sẵn
Thức ăn chế biến sẵn thường được người làm việc văn phòng lựa chọn sử dụng nhiều vì tính nhanh và tiện lợi của nó. Tuy nhiên nó lại chứa ít calo, năng lượng thấp, ít giá trị dinh dưỡng nhưng lại quá nhiều muối, chất béo, chất tạo mùi kích thích cảm giác thèm ăn, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Dùng nhiều đồ ăn sẵn không hề tốt xíu nào, sự kết hợp của chất béo chuyển hóa, natri, chất ngọt nhân tạo chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh béo phì, lượng cholessterol trong máu cao, tiểu đường, tim mạch, huyết áp. WHO tổ chức y tế thế giới đã đưa ra báo cáo: “Thực phẩm chế biến sẵn là một trong những nguyên nhân của bệnh béo phì đang gia tăng trên toàn thế giới.” Đồ chế biến sẵn gây ra chứng rối loạn trao đổi chất, các chất tạo hương vị và dầu mỡ tích trữ lâu trong cơ thể gây nên tình trạng mệt mỏi, mất đi nhiều năng lượng có nguy cơ suy dinh dưỡng cao, kéo dài xuất hiện tình trạng viêm lâu ngày biến chứng thành viêm mãn tính. Các chất phụ gia bảo quản tạo màu tạo mùi trong nó vô cùng nguy hiểm chứa nhiều chất độc hại tích trữ lâu ngày dẫn đến ung thư.
=> Việc tốt nhất là nên hạn chế và dần tránh xa thức ăn chế biến sẵn, dành một chút thời gian để chăm sóc cho sức khỏe bản thân nếu như không muốn dính vào bệnh tật.
Bài viết tham khảo: 10 loại thực phẩm ăn nhiều mau già
Ăn quá nhanh
Ăn quá nhanh
Do môi trường làm việc, thời gian buổi trưa ngắn ở văn phòng mọi người có thói quen ăn nhanh để còn nghĩ ngơi chiều tiếp tục làm việc. Tuy nhiên bạn có biết ăn nhanh như vậy gây hại lắm không?
-Ăn nhanh rất dễ mắc nghẹn, cộng với việc nuốt nhiều không khí vào bụng sinh ra đầy hơi, thức ăn chưa kịp tiêu hóa ở khoang miệng chuyển trực tiếp đến dạ dày khi vẫn ở dạng thô tăng áp lực gánh nặng cho dạ dày
-Ăn nhanh gây khó tiêu thậm chí trào ngược axit, sinh ra chứng ợ nóng, khiến bao tử khó chịu dễ sinh ra chứng đau bao tử.
-Ăn nhanh làm bạn không cảm nhận được hết mùi vị của thức ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, căn cho đến khi cảm thấy no đường ruột mới truyền tín hiệu cho việc dừng lại. Người ăn nhanh có nhiều khả năng béo phì hơn người bình thường.
=> Bạn có biết đôi lúc cái đói không gây ra cái chết mà chính là việc ăn quá nhanh hệ tiêu hóa không thể đáp ứng việc tiêu thụ được lượng lớn thức ăn mới dẫn đến cái chết. Tốt nhất khi ăn cần ăn chậm, nhai kỹ, thưởng thức tinh hoa của ẩm thực.
Các bạn hãy cố gắng theo dõi phần chia sẻ của sữa non alpha lipid nhé, trong này là những kiến thức hết sức tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn đấy.
Chúng tôi cùng sữa non alpha lipid lifeline luôn mang đến cho bạn những điều tốt đẹp nhất.
Bài viết sản phẩm: Sữa non alpha lipid – những tuyệt chiêu lừa đảo
