Dinh dưỡng trong từng bữa ăn là rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên chúng ta lại có thói quen chỉ chú trọng đến dinh dưỡng mà quên mất những việc không nên làm sau khi ăn. Dưới đây là những điều cấm kỵ không nên làm ngay sau khi ăn no để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà nhiều khi lại không biết nguyên nhân vì đâu mà ra.
- Tắm ngay sau khi ăn no
Tắm sau khi ăn no
Sau khi ăn để tiêu hóa hết lượng thức ăn đó cần một lượng lớn năng lượng và lượng máu lưu thông đến dạ dày. Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn sẽ khiến máu lưu thông mạnh hơn ngược trở lại đến các chi chân, chi tay thay vì tập trung ở hệ tiêu hóa dẫn đến việc bạn sẽ cảm thấy đau vì dạ dày bị co thắt gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đầy bụng không tiêu. Không những thế việc tắm sau khi ăn rất dễ làm hỡ lỗ chân lông dễ dẫn đến tai biến trong lúc tắm vì thế tốt nhất là bạn nên chờ khoảng 30 phút sau khi dùng bữa rồi hãy đi tắm.
- Đi ngủ
Đây là điều hết sức cấm kỵ tưởng chừng như không có gì nhưng thực chất lại gây ra hậu quả tích tụ lâu ngày. Nhiều người có thói quen ngủ sau khi ăn nhất là sau khi ăn trưa để tiết kiệm thời gian nghỉ ngơi nhưng đây lại là việc không tốt cho sức khỏe. Lúc ngủ toàn bộ cơ thể sẽ giảm công suất dẫn đến lượng lớn thức ăn chưa được tiêu hóa xong sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi khó chịu, dịch tiêu hóa sẽ di chuyển ra khỏi dạ dày khi bạn nằm và gây ra viêm đường ruột, việc đi ngủ ngay sau đó sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim.
Xem thêm: 10 loại thực phẩm ăn nhiều mau già
- Đọc sách lướt web, hút thuốc
Hút thuốc
Không nên đọc sách hay lướt web sau khi ăn dễ dẫn đến đau dạ dày do không đủ máu cung cấp cho quá trình tiêu hóa. Việc hút thuốc lúc bình thường đã độc hại cho cơ thể nhưng sau khi ăn xong hút thuốc nó còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng lên đến 10 lần. Thuốc lá là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh tốt nhất là không nên hút thuốc lá nếu muốn có sức khỏe tốt.
- Uống nhiều nước, uống nước ngọt, nước trà
Uống nhiều nước sau khi ăn sẽ làm bụng to dạ dày căng ra đồng thời làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, nhất là nước ngọt có gaz chứa nhiều CO2, nước lạnh gây co bóp mạnh nếu kéo dài sẽ gây đau dạ dày dẫn tới đi ngoài.
Mặc dù trà có một số lợi ích nhất định cho cơ thể, tuy nhiên ngay khi ăn các chất tatin và theocin trong trà lại không tốt cho hệ tiêu hóa làm cho thức ăn càng khó tiêu hóa thêm, tăng áp lực lên dạ dày khiến cơ thể khó chịu tăng nguy cơ gây viêm loét. Đó là lý do vì sao ta không nên uống trà ngay sau khi ăn.
- Đánh răng
Đánh răng
Thói quen đánh răng là rất tốt nhưng nên chú ý rằng không nên đánh răng sau khi ăn vì đây là thời điểm mà răng yếu nhất việc chà hay cọ sát sẽ khiến răng bị tổn thương gây tổn hại men răng. Vì thế nên đánh răng sau khi ăn từ 45-60 phút lúc này sẽ tiêu diệt hết vi khuẩn và giúp răng không còn mảng bám.
- Ăn trái cây tráng miệng, ăn đồ ngọt
Sau bữa ăn nhiều gia đình có thói quen là ăn trái cây để tráng miệng tuy nhiên sau khi ăn cơm xong hệ tiêu hóa đã chứa một lượng lớn thức ăn lưu lại trong dạ dày đến 1-2 tiếng, nếu ăn thêm trái cây sẽ gây áp lực lớn cho dạ dày. Ngoài ra trong trái cây còn chứa nhiều loại đường glucozit tác dụng với axit trong dạ dày sinh ra đầy hơi, một số loại hoa quả như cam, quýt, bưởi chứa nhiều axit tioxianic tác dụng với protein trong thịt cá gây khó tiêu dễ bị đau bụng. Đây là vấn đề thường xuyên được đề cập trong các bài viết của suanonalphalipid.com.vn, tốt nhất khoảng 2 tiếng là sau khi ăn thì hãy dùng trái cây tráng miệng.Cũng không nên ăn thức ăn ngọt ngay sau bữa chính vì nó sẽ thúc đẩy cơ thể hấp thụ nhiều chất béo hơn dễ dẫn đến bệnh béo phì, làm giảm hormone insulun là nguyên nhân gây bệnh tiểu đường.
Tham khảo: Cách tăng chiều cao ở tuổi 18
- Đi bộ hay hoạt động mạnh
Vận động mạnh
Nhiều người cho rằng đi bộ sau khi ăn để thức ăn tiêu hóa nhanh là hoàn toàn sai lầm bởi vì khi đi bộ máu phải dồn vào cơ bắp nhằm cung cấp oxy và năng lượng thay vì tập trung 1 chỗ ở hệ tiêu hóa điều đó sẽ khiến cho hoạt động của hệ tiêu hóa giảm, trào ngược dạ dày ngăn cản các dịch tiêu hóa hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm và ảnh hưởng đến cả dịch ruột kéo dài thói quen này sẽ gây viêm loét dạ dày. Khi đi bộ hay hoạt động mạnh ta sẽ thấy đi 1 bên hông đó là dấu hiệu của việc đau dạ dày, người già mà đi bộ sau khi ăn no có thể dẫn đến đột quỵ.
=> Dinh dưỡng hợp lý nhưng thói quen sai thì cũng không có ý nghĩa gì, tốt hơn cả là phải biết vận dụng hợp lý chúng. Cảm ơn bạn đọc đã chú ý đến bài viết trên và chúc các bạn có một ngày vui vẻ.
Chia sẻ sữa non alpha lipid sẽ mang đến cho các bạn những hiểu biết về sức khỏe cực kì bổ ích và có thể sẽ giúp được ít nhiều cho bạn. Sữa non alpha lipid là một trong những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe hiện nay, hãy tìm hiểu thêm sản phẩm và gọi ngay cho chúng tôi nhé.
Bài viết sản phẩm: Tác dụng của sữa non alpha lipid
