CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC DÀNH CHO NGƯỜI LỚN TUỔI

Chế độ ăn uống dành cho người lớn tuổi

Chế độ ăn uống dành cho người lớn tuổi

Càng về già sức khỏe con người càng yếu đi và càng có nhiều nguy cơ mắc bệnh, đây là lứa tuổi mà ta thấy quý sức khỏe của mình nhất. Bạn biết rồi đấy không ai muốn mình ốm yếu bệnh tật cả, có tiền cũng không thể mua được sức khỏe. Dưới đây là chế độ ăn uống khoa học để duy trì tuổi thọ và đem lại sức khỏe tốt cho lớn tuổi.

Người cao tuổi có hệ miễn dịch yếu đi, nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe ngày càng phát sinh: khó ăn khó ngủ đêm cứ nằm trằn trọc, nhức mỏi toàn thân đi lại khó khăn hơn nhiều, cảm cúm, ho khan, cơ thể hay bị suy nhược cả về thể chất lẫn tinh thần nhất là những khi thời tiết trở trời , trí nhớ giảm đi đáng kể, bệnh tật cũng liên tục tấn công. Số người cao tuổi ở Việt Nam lên đến 6 triệu người chiếm 7% tổng dân số và theo dự đoán con số này sẽ tăng lên khoảng 10 triệu người vào năm 2020 vì thế việc chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi đang làm một vấn đề được nhiều quan tâm. Một sức khỏe tốt là điều mà ai cũng mong muốn, sức khỏe không phải là thứ mà chúng ta có thể mua được nhưng nó mà một tài khoản tiết kiệm quý giá.

Một chế độ ăn uống khoa học lúc tuổi già sẽ giúp duy trì được sức khỏe tốt. Bắt đầu từ:

Uống nhiều nước.

Nên uống nhiều nước

Nên uống nhiều nước

Nước là thiếu không thể thiếu trong cuộc sống, chúng ta có thể không ăn một ngày nhưng không thể nhịn uống nước 1 ngày. Nước hỗ trợ cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể từ việc chuyển hóa tế bào, hoạt động của hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn.  Cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng nước sẽ hoạt động khỏe mạnh:

  • Loại bỏ độc tố dư thừa trong cơ thể, giúp cho thận làm việc tốt hơn, nhất là người cao tuổi càng phải uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.
  • Giúp cho da sáng đẹp hơn, là đầy các tế bào, giảm thiểu nếp nhăn.
  • Gi ảm căng thẳng, mất nước sẽ làm tâm trí con người rơi vào khủng hoảng stress vì thế bổ sung nước là điều hết sức cần thiết.
  • Đừng chờ khi nào khát mới uống, và cũng đừng nghe uống nhiều nước tốt cho sức khỏe mà uống quá nhiều nước vì cái gì cũng cần có lượng của nó vượt quá thì lại đâm ra sinh hại.

Xem thêm: Hồi phục sau chấn thương – sữa non alpha lipid

Ăn nhiều chất xơ để giảm thiểu táo bón.

Táo bón là căn bệnh hay gặp ở người già, thức ăn trong hệ hóa khó tiêu thụ và khó hấp thu, lượng thức ăn ít  lại tích tụ trong cơ thể lâu ngày rất dễ dẫn đến táo bón. Để ngăn ngừa táo bón điều quan trọng là bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ từ rau, củ, quả tươi sống. Không cần bất kỳ một loại thuốc hay thực phẩm bổ sung nào mà cơ thể vừa bổ sung năng lượng tuyệt vời cho cơ thể với nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein tự nhiên, làm cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, chống lão hóa hiệu quả, vừa giảm thiểu được lượng đường, lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa được nhiều căn bệnh như: xơ vỡ động mạch, cao huyết áp, tim mạch, dạ dày và đặc biệt nhiều nghiên cứu cho thấy việc bổ sung trái cây, rau, củ rất có ích cho việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Bổ sung thêm Canxi

Bổ sung canxi

Bổ sung canxi

Các bệnh xương khớp đang gia tăng nhanh chóng trên toàn cầu cũng như ở Việt Nam ngày càng trở thành gánh nặng cho xã hội. Hơn lúc nào hết việc bổ sung canxi là một điều hết sức cần thiết, người lớn tuổi thường phải đối mặt với nguy cơ loãng xương, giảm mật độ chắc khỏe xương. Canxi là nguyên tố quan trọng trong cơ thể chiếm từ 1,5 – 2% trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, làm chắc khỏe xương, chống loãng xương, co giãn của các sợi cơ cho quá trình vận động, thông máu, phát tín hiệu dẫn truyền cho các tế bào thần kinh, hỗ trợ chức năng miễn dịch ở hệ tiêu hóa, điều chỉnh khả năng miễn dịch ở cơ thể để đẩy lùi nhiều bệnh tật. Nếu bổ sung canxi kịp thời thì cơ xương và các cơ quan khác sẽ hoạt động hiệu quả. Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi,  ngoài ra duy trì tập thể dục nhẹ mỗi ngày, tắm nắng mỗi sáng hấp thụ vitamin D rất tốt cho sự chắc khỏe xương của người già.

Sữa non alpha lipid là một thực phẩm tự nhiên là sự lựa chọn hữa ích cho những người lớn tuổi. Dòng sữa này có rất nhiều tính năng vượt trội mà bạn khó tìm thấy ở các sản phẩm khác. Đặc biệt là việc bổ sung canxi, chỉ với 1 ly sữa 16g đã bổ sung 1000mg canxi – lượng canxi cần thiết cho một ngày mà qua các thực phẩm hàng ngày không thể cung cấp đủ. Ngoài ra còn có 1 tỷ lợi khuẩn Probiotic, kháng thể Globulin, yếu tố miễn dịch, yếu tố tăng trưởng, vitamin đi kèm khoáng chất, đường, đạm, béo thấp, giúp hỗ trợ sức khỏe của người già nhiều bệnh tật từ từ xa dần, người chán ăn cũng không lo sợ gì nữa. Công nghệ alpha lipid độc quyền tăng khả năng hấp thụ vào cơ thể lên đến 98%, người già cũng không phải lo đau bụng khi uống sữa vì lượng latose đã được cắt giảm. Một dòng sản phẩm chiết xuất từ sữa non của bò đạt tiêu chuẩn GMP Châu Âu vô cùng tốt cho sức khỏe được rất nhiều người đã sử dụng hiệu quả.

Không nên ăn.

  • Nội tạng động vật chứa rất nhiều cholesterol là nguyên nhân gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh gout, mỡ nhiễm máu, tim mạch, tiểu đường.
  • Món ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, mỡ động vật hãy thay bằng nguồn đạm lành tính từ thực vật, các thực phẩm nướng cháy tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
  • Thức ăn quá mặn sẽ tăng nguy cơ cao huyết áp, lại không tốt cho thận.

Tóm lại một chế độ ăn uống lành mạnh luôn có ích cho tất cả mọi người, đặc biệt ngươi già càng phải được quan tâm vì một sức khỏe tốt, vì một tuổi già khỏe mạnh, vì một đại gia đình vui vẻ hạnh phúc.

Tham khảo thêm: Cân bằng hệ miễn dịch với sữa non alpha lipid

Gọi: 0981 877 960 mua sữa non alpha lipid chính hãng giá rẻ nhất!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (37 votes, average: 4.97 out of 5)
Loading...